今日大雪 | 取暖有度，保湿有招，让这个冬天不再干燥！

“你在南方的艳阳里大雪纷飞，我在北方的寒夜里四季如春”，寒冷萧瑟的冬季里，暖气空调小太阳，围脖秋裤电热毯，室内也能温暖如春。不过，室内空气温度升高的同时，湿度也明显降低，干燥的空气容易导致免疫功能和抵抗力下降，喉咙干、嗓子疼、流鼻血、皮肤发痒成了冬季“常客”。如何改善冬季干燥的室内空气，提升舒适度和幸福感呢？得从这几点入手。

北方居民区采暖多为暖气单户循环，私自多加暖气片会使暖气量减少，热水流速减慢，可能造成暖气温度不均匀，还会导致垂直供暖失调。南方冬季多采用空调制热，由于冬季人们穿的衣服较多，室内空调温度保持在18到20摄氏度时人体舒适感较好，高于26摄氏度会使室内空气异常干燥。

可以在房间放一盆水或养绿植，勤打扫勤拖地，也可以使用加湿器。需要注意的是，加湿器的水质应该用凉白开水、纯净水或蒸馏水，尽量避免使用自来水。此外，最好坚持每天换水，每周清洗。建议分时段使用加湿器，可以和湿度计配合使用，将室内空气湿度控制在40%-60%。加湿器中不能随意添加消毒剂、醋、香水、精油等物质，长期吸入这些带有刺激性气味的雾气，容易诱发肺部免疫反应或过敏反应。

在干燥的室内，身体水分流失加速，当口干舌燥时，水分丢失量已经占体重的2%-3%。《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200mL，饮水时间应分配在一天中任何时刻，少量多次喝水，每次200mL左右。空气干燥还会导致皮肤皲裂、脱屑、瘙痒和皱纹增加，护肤工作也不能少，可以在洗漱后涂抹身体乳、护肤品，缓解皮肤干燥状态。