手指推下巴有助改善乌龟颈

正常情况下，人自然站立时，从侧面观察，耳垂到肩膀的连线应垂直于地面。当头部向前探时，脖子的受力也会随之增加。这种头部后仰、下颌前伸，导致颈椎前凸消失的不良体态叫做“乌龟颈”。严重的“乌龟颈”会导致骨骼、肌肉、筋膜的慢性损伤，进而引发疼痛。

除了保持正确坐姿可以改善乌龟颈外，常练习这个动作也有助缓解：食指轻轻推下巴使头部后移，做3~4次。（@生命时报）