总胀气如何自我调理

经常胀气的人，要适当少摄入大豆、十字花科蔬菜、奶制品等食物，吃粗粮要充分煮烂。此外，中山大学附属第六医院消化内科主任医师郅敏建议，还可以试试一个缓解胀气的动作：仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部。缓慢呼吸1~3分钟，然后双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃排空。（生命时报）