要补钙，吃这些才管用！

①芝麻酱：有益于骨骼、牙齿的发育；②虾皮：预防骨质疏松；③牛奶：人体钙的最佳来源；④乳酪：增强抵抗力，促进代谢；⑤荠菜：眼科患者的食疗佳品；⑥海参：高蛋白、低脂肪、低胆固醇；⑦紫菜：防治肿瘤；⑧黑木耳：胶质能清胃涤肠；⑨海带；⑩黑豆。#浓茶和咖啡会悄悄偷走身体里的钙#（人民日报）