睡前一套简单的“抬腿操”，全身气血都“通”了

失眠多梦，腰酸腿疼，精神不振……这些症状可能代表你气血不足了。不要光马不做，赶紧动起来：①将双腿举起，两腿并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟。②一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2~5分钟，换另一侧。③最后，两腿伸直，脚腕交叉。全部动作坚持15分钟以上。
附：【练四梢养出好身体】via生命时报（南部公安）