容易泛酸该怎么自我调理

胃食管反流会带来一系列不适，比如泛酸、嘴巴有异味、胸骨后灼热……缓解泛酸，消化科医生推荐了5点：
高。睡觉时不宜平躺，尽量用枕头把肩膀稍微垫高，必要时可把床头位置抬高10厘米，利用重力缓解症状。
少。晚饭要少吃，睡前4小时内不宜进食，把夜间胃内容物和胃压减到最低程度.
禁。禁食过酸过辣的刺激性食物，以及其他重口味食物，戒烟忌酒。
动。饭后适当运动，例如散步，促进胃排空。
情。尽可能保持情绪稳定、作息规律、睡眠充足。（生命时报）