可以延缓衰老的6件小事

你是否在某个瞬间，感觉自己变老了？衰老是一个自然的生命过程，不必过分在意，积极调整生活方式可以让它来得慢一点↓↓
心态最重要：百岁老人和医学研究都证实，好心态的确能抗衰老。
吃得杂一点：膳食平衡，什么都吃，每天尽量吃够12种食物，每周吃够25种。
把运动变成习惯：长期不锻炼，组织机能会降低30%。每周应积累150分钟的有氧运动。
有个休闲爱好：可以改善情绪，舒缓压力。
不碰烟酒：双胞胎中，不吸烟不喝酒的那个往往更显年轻。
睡足美容觉：睡眠是身体自我修复的过程，每天睡够7小时，最好在23点前入睡。（生命时报）