研究：多做中等或剧烈运动可降低死亡风险 每日快走超22分钟减少久坐危害
来源：昆明五华发布2023-10-26
内关：内，内部也。关，关卡也。内关名意指心包经的体表经水由此注入体内。本穴物质为间使穴传来的地部经水，流至本穴后由本穴的地部孔隙从地之表部注入心包经的体内经脉，心包经体内经脉经水的气化之气无法从本穴的地部孔隙外出体表，如被关卡阻挡一般，故而得名。
内在之关要，在《灵枢•经脉》中又称为“两筋间”。因位于腕臂内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2寸处取穴，手厥阴之络由此别出沿本经通过肘关，肩关上行系于心包络。穴归手厥阴心包经，为本经络穴，又是八脉交会穴之一，通于阴维脉，主治本经经病和胃、心、心包络疾患以及与情志失和、气机阻滞有关的脏腑器官、肢体病变广泛应用于临床。
1、定位
内关穴：位于前臂正中,腕横纹上2寸,在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。
2、功效
孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、呃逆、腹泻、精神异常等。
该穴为人体手厥阴心包经上的重要穴道之一，是多种疾病按摩治疗时的首选穴。
3、操作
针刺法：直刺0.5～1寸，深刺可透外关，局部有酸胀感，或有麻电感向指端放散。
艾灸法：用艾条温和灸内关穴，每日一次，可以治疗痛经等。
4、适宜病症
心胸病症：心痛、胸闷、心动过速或过缓等
胃腑病症：胃痛、呕吐等
神志病症：不寐、郁病等
其它：中风、眩晕、偏头痛等
5、自我按摩方法
用左手的拇指尖按压右内关穴上，左手食指压在同侧外关上，按捏10～15分钟，每日1～3次；再用右手按压左侧的穴位，可缓解恶心、呕吐等症状，反复操作即可。
6、温馨提示
浪漫的金秋，收获的季节，早晚温差较大，请及时添衣，如有身体不适须及时就医。
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