能有效减压的5件小事

从心理学角度讲，培养“活在当下”的意识有助减压，提高幸福感。想达到这个目标，只需常做5件事：
深呼吸。面对压力时，我们的身体会不自觉地呼吸加深。平时练练深呼吸、腹式呼吸能起到不错的解压效果。
写书法。这需要全神贯注，将注意力集中到手指手腕，可以让我们从烦恼中抽离。
做园艺。同样能提高专注力，进入忘我境界。
洗盘子。只关注手上的事情，用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉。
散步。经常到树木茂盛的地方走一走，比如公园、河边，感受当下的空气和温度，让大脑得以放松。（@生命时报）