新书推荐丨豆瓣好书主题周之《吕著中国通史》
来源：昆明市西山区图书馆2023-10-09
怀孕以后，孕妈妈们机体发生各种各样的变化，常常有孕妈咨询为什么怀孕以后经常胀气难受，该怎么缓解呢？
首先，我们了解以下怀孕后胀气的原因有哪些。
一、孕期激素分泌过多。孕激素和生长激素的分泌过多，会导致胃动力的减弱和胃肠蠕动的减缓。
二、增大的子宫压迫的胃肠道。子宫逐渐增大，导致胃肠道的位置发生了改变，引起了胃肠道蠕动的障碍，膈肌和腹部肌肉的运动收到一定限制，都会导致胃肠蠕动减缓。
三、生活方式的改变。怀孕以后孕妈妈成为家里的重点保护对象，饮食量增加，但运动量减少，肠道受到的刺激减少，导致胃肠动力不足。
四、药物因素。孕期孕妈妈们会服用各种各样的维生素、钙片等，可能会导致胃肠动力不足，从而引起胀气，甚至便秘。
那应该怎么办呢？试试这些方法，轻松改善。
一、调节情绪，正确看待。精神不要过度紧张，正确认识肠胀气是孕期的常见生理现象，释放压力、听听音乐也有利于改善肠胀气。
二、饮食调理。孕期可以多使用一些富含粗纤维的食物，比如：火龙果、香蕉、猕猴桃、芥菜、胡萝卜等，有助于促进肠蠕动，帮助粪便排除并改善胀气；多饮水，清淡饮食，避免摄入产气较多的食物，如：豆浆、红薯、土豆、豆类等，做到少食多餐，避免食量过大，合理增重。
三、适当增加运动量。可以选择散步，尤其是在餐后半小时，适当增加户外活动，可增加肠蠕动，帮助消化、吸收。
四、增加排便，养成良好的排便习惯。养成每天排便的习惯，排便的同时促进排气，可改善肠胀气。
五、益生菌调理。可以适当服用益生菌调节肠道菌群，如：布拉氏酵母菌、乳酸菌素等药物治疗。
曲靖市妇幼保健院
位置：
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
曲靖市妇幼保健院
位置：
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
曲靖市妇幼保健院
位置：
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
曲靖市妇幼保健院
位置：
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
曲靖市妇幼保健院
位置：
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
曲靖市妇幼保健院
位置：
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
曲靖市妇幼保健院
位置：
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
曲靖市妇幼保健院
位置：
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
曲靖市妇幼保健院
位置：
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
曲靖市妇幼保健院
位置：
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
曲靖市妇幼保健院
位置：
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
曲靖市妇幼保健院
位置：
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
曲靖市妇幼保健院
位置：
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
曲靖市妇幼保健院
位置：
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
曲靖市妇幼保健院
位置：
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
曲靖市妇幼保健院
位置：
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
曲靖市妇幼保健院
位置：
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
曲靖市妇幼保健院
位置：
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
曲靖市妇幼保健院
位置：
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
曲靖市妇幼保健院
位置：
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
曲靖市妇幼保健院
位置：
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
曲靖市妇幼保健院
位置：
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
曲靖市妇幼保健院
位置：
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
曲靖市妇幼保健院
位置：
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
曲靖市妇幼保健院(南苑院区)
位置：
云南省曲靖市麒麟区珠江源大道曲靖汽车客运南站西550米
曲靖市妇幼保健院(南苑院区)
位置：
云南省曲靖市麒麟区珠江源大道曲靖汽车客运南站西550米
曲靖市妇幼保健院(南苑院区)
位置：
云南省曲靖市麒麟区珠江源大道曲靖汽车客运南站西550米
曲靖市妇幼保健院(南苑院区)
位置：
云南省曲靖市麒麟区珠江源大道曲靖汽车客运南站西550米
曲靖市妇幼保健院(南苑院区)
位置：
云南省曲靖市麒麟区珠江源大道曲靖汽车客运南站西550米
曲靖市妇幼保健院(南苑院区)
位置：
云南省曲靖市麒麟区珠江源大道曲靖汽车客运南站西550米
曲靖市妇幼保健院(南苑院区)
位置：
云南省曲靖市麒麟区珠江源大道曲靖汽车客运南站西550米
曲靖市妇幼保健院(南苑院区)
位置：
云南省曲靖市麒麟区珠江源大道曲靖汽车客运南站西550米
曲靖市妇幼保健院(南苑院区)
位置：
云南省曲靖市麒麟区珠江源大道曲靖汽车客运南站西550米
曲靖市妇幼保健院(南苑院区)
位置：
云南省曲靖市麒麟区珠江源大道曲靖汽车客运南站西550米
曲靖市妇幼保健院(南苑院区)
位置：
云南省曲靖市麒麟区珠江源大道曲靖汽车客运南站西550米
曲靖市妇幼保健院(南苑院区)
位置：
云南省曲靖市麒麟区珠江源大道曲靖汽车客运南站西550米
曲靖市妇幼保健院(南苑院区)
位置：
云南省曲靖市麒麟区珠江源大道曲靖汽车客运南站西550米
曲靖市妇幼保健院(南苑院区)
位置：
云南省曲靖市麒麟区珠江源大道曲靖汽车客运南站西550米
曲靖市妇幼保健院(南苑院区)
位置：
云南省曲靖市麒麟区珠江源大道曲靖汽车客运南站西550米
曲靖市妇幼保健院(南苑院区)
位置：
云南省曲靖市麒麟区珠江源大道曲靖汽车客运南站西550米
曲靖市妇幼保健院(南苑院区)
位置：
云南省曲靖市麒麟区珠江源大道曲靖汽车客运南站西550米
曲靖市妇幼保健院(南苑院区)
位置：
云南省曲靖市麒麟区珠江源大道曲靖汽车客运南站西550米
曲靖市妇幼保健院(南苑院区)
位置：
云南省曲靖市麒麟区珠江源大道曲靖汽车客运南站西550米
曲靖市妇幼保健院(南苑院区)
位置：
云南省曲靖市麒麟区珠江源大道曲靖汽车客运南站西550米
曲靖市妇幼保健院(南苑院区)
位置：
云南省曲靖市麒麟区珠江源大道曲靖汽车客运南站西550米
曲靖市妇幼保健院(南苑院区)
位置：
云南省曲靖市麒麟区珠江源大道曲靖汽车客运南站西550米
曲靖市妇幼保健院(南苑院区)
位置：
云南省曲靖市麒麟区珠江源大道曲靖汽车客运南站西550米
曲靖市妇幼保健院(南苑院区)
位置：
云南省曲靖市麒麟区珠江源大道曲靖汽车客运南站西550米
本文由昆明信息港机器人小明转载自"曲靖市妇幼保健院"