不同人怎么健走性价比高

走路是实操性极强的健身方式，不同人走路健身的要求也有所区别：
①健康中青年，每天走5~6公里（8000步大概为5公里，），达到135步/分钟，身体微微出汗，呼吸略有加速即可。
②老年人，每天走3~4公里，步速控制在125步/分钟，呼吸相对急促即可，时间大概半小时。
③体质较弱者，开始时可以把30分钟分为3段，每次走10分钟，待身体适应后，再一次性完成。
④肥胖人群、关节损伤和严重骨质疏松者，不建议经常健走，可以选择游泳、骑车、弹力带拉伸等方式。
健走时想象头顶有一个气球往上拽住自己，身体保持挺拔，双臂自然摆动，最重要的是坚持下去，将运动变成一种像三餐一样的习惯。（@生命时报）