6个方法睡得凉快点

立秋后，暑热未消，甚至“秋老虎”肆虐。炎热的夜晚不仅入睡困难，而且睡觉时辗转反侧，难以获得充足休息，影响心情和健康。想睡得凉快，可以试试以下几个方法：1.睡前避免大量进食。2.摄入充足水分。3.抬高腿部，改善血液循环。4.睡前洗个温水澡。5.限制饮酒量。6.穿袜子入睡。

入睡前，身体会将核心体温从“清醒水平”转变为“睡眠水平”，这个变化会使血管扩张，增加血液循环，从而降低体温，穿袜子可以帮助这一过程，让身体快速进入“睡眠模式”。（生命时报）