排解不良情绪的实用方法

复旦大学附属华山医院心内科主任医师李剑，推荐了5个“养心法”👇
☺发现自己陷入不良情绪中，应立即觉察并想办法尽快摆脱，注意一些负面情绪信号，如无意识地久坐、多吃、失眠等。

☺选一两项自己喜爱的运动，最好是户外运动，每周运动5次左右，让自己全身心投入其中。

☺读书、写日记、看电影、听歌等也是很好的开阔心胸、纾解不良情绪的方式。

☺工作要劳逸结合，不要无形中为自己增加压力，积累负面情绪。

☺日常生活中做些正念冥想，尤其是在陷入自我否定、情绪消沉时，可停下手中的事儿反省一下自己的内心，有利于提升积极情绪。