不同杂粮是怎么帮你补钾的

心脏的正常搏动和肌肉收缩，都依赖于钠、钾等离子的协同作用；钾对于维持细胞的完整性和电解质平衡十分重要。此外，对于预防高血压等慢性病，钾也具有重要作用。中国营养学会建议，健康人钾的适宜摄入量为每天2000毫克，要预防慢性病，钾的建议摄入量是3600毫克/天。全谷杂豆里有不少补钾高手，大家应该常吃，具体见表格↓↓