【来看】查出肺结节要不要忌口？哪些食物以后要少吃？
来源：云南卫生123202023-08-26
摩雅
爸爸说奶奶血糖高，主食要限量，可是这怎么能吃得饱嘛，我就要吃很多！
摩巴
肯定和你不一样啊！你是为了长身体，奶奶是为了控制糖的摄入量。
摩雅
什么？控糖不能吃主食啊？我今天就戒掉主食。
摩巴
不对不对！你这是陷入误区了。
错误吃法一：减肥不吃主食
不少人在减肥期间拒绝摄入米饭等淀粉类食物，这种做法是错误的。专家表示人体每日至少需要150克葡萄糖（相当于八两熟饭）维持日常的基础代谢，葡萄糖是机体吸收利用最好的单糖，可由米饭、面食等分解而来。虽然蛋白质、脂肪也可以提供能量，但脑细胞、肾髓质细胞、红细胞等缺少线粒体的细胞只能利用葡萄糖作为能量来源，若每日摄入的主食不足，很容易导致以上三类细胞功能受损，进而导致记忆力衰退、贫血、内分泌失调等症状。
错误吃法二：主食只吃粗粮
错误吃法三：爱吃油炸主食
错误吃法四：主食只吃一种
错误吃法五：吃饭先吃主食
错误吃法六：不把土豆当主食
摩雅
原来是这样，看来主食还得吃，为了控糖不吃主食这不是顾此失彼了嘛。
摩巴
没错，不过主食吃太多太少都不好，摄入量占总能量的50%～55%最合适！
来源：健康时报
编辑|徐省章
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