压力大时对自己说5句话

“紧张远离我”：简单重复某些话语能“欺骗”大脑，让它觉得这件事正在真实发生；
“我当时做的决定是明智的”：不要纠缠过去，着眼于现在和未来还可以改变的事；
“我已经尽力，这就够了”：努力过，就够了，对于还没尽力争取的，此时行动起来也为时未晚；
“这不是我能左右的”：有些情况下，影响整件事情发展的，是更大的机制；
“我以前都能挺过来”：觉得自己快撑不下去，可以用以前的经历来鼓励自己。（@生命时报）