实在太饿可以这样吃夜宵

从健康角度不建议大家吃夜宵，但如果半夜饿得受不了，可以适当少吃一些。需要注意膳食平衡，把握好以下原则：①尽量将夜宵的时间提前，使其与睡眠时间相差2~3个小时。②选择易消化的食物：全麦面包、小米粥、燕麦片、香蕉、杏仁、牛奶、蜂蜜等。③选择富含维生素的水果：柠檬、圣女果以及猕猴桃，这三种水果有助于减少熬夜带来的伤害。④别吃太甜太咸，否则会导致水分潴留在体内，影响睡眠质量，起床后还会出现浮肿。（@生命时报）