预防抑郁症，个人可以采用哪些方法？

短暂的抑郁情绪，可以尝试自己调适，主要通过生活方式调整，如改善睡眠、调整饮食（少糖、低脂、低盐，多优质蛋白质，多蔬菜水果）、规律运动（每周3～5次、每次30～60分钟，有氧和阻力运动相结合）、与亲朋好友沟通、参与团体活动等。2～3周的自我调适无效，或者症状还持续加重时，则应当积极寻求更专业的帮助，可前往心理治疗机构或精神卫生医疗机构。