转需！这样吃饭不用挨饿也能减肥

数据显示，我国成年居民超重率、肥胖率总体已超50%，体重管理成为不少人的“刚需”。怎样才能不挨饿也变瘦？①改变吃饭顺序有助于减肥，可按“蔬菜—肉菜—主食”顺序进食；②细嚼慢咽，每餐进食时间以20-30分钟为宜；③多喝水，有助于降低食欲；④清淡饮食，尽量不要吃太咸太辣。这些习惯↓帮你边吃边瘦~（@央视新闻 ）