臀桥是护腰王牌动作

平时坐姿不良、久坐、喜欢瘫坐在沙发上、睡过软或过硬的床垫，都会对腰造成伤害。而臀桥就是一个护腰的黄金动作，它需要腰腹、臀部、腿部的主要肌群同时发力，使身体呈现拱桥的形状，可以有效锻炼核心力量，加强对腰椎的保护。附正确做法vs错误做法↓↓注意发力的部位~ （生命时报）