10个医生想告诉你的降压要点

我国每4个成年人中，至少有1名高血压患者。能控好血压的人，就能在很大程度上远离中风和心梗。
1.量血压时，左右臂都测一测，一般以高的那个为准。静息情况下，连续3次不同时间测得的血压高于140/90毫米汞柱，即可诊断为高血压。

2.只要血压超过120/80毫米汞柱，就要注意少吃盐、多运动、减体重、戒烟酒。

3.女性要格外关注自己的血压，从30岁开始，女性血压增高趋势比男性猛烈。

4.早上6~10点、下午4~8点，血压处于一天中的峰值，高血压患者此时活动要悠着点。

5.不同人血压升高的表现各异，比如头痛、头晕、耳鸣、疲倦、肢体麻木、水肿等。

6.“没症状就不用治”的想法很危险，有些人是发生了心梗、脑梗后才有明显感觉。

7.血压轻微偏高，先调生活方式，如果努力了半年血压仍不达标，要咨询医生是否药物治疗。

8.尽可能将体重指数{BMI=体重（千克）÷身高的平方（米的平方）}保持在19~24之间。

9.减盐对控制血压尤为重要，每天吃盐不要超过5克。腐乳、腊肉、火腿、榨菜、椒盐花生均是含盐食物，要少吃。

10.下决心戒烟。