水果当饭吃容易脸色发黄

减肥、没有胃口的时候，有些人会吃点水果敷衍了事。但经常用水果充当正餐，容易造成营养不良。水果中蛋白质、脂肪含量很低，尤其缺少人体必需的脂肪酸、优质蛋白以及铁锌等矿物质。蛋白质以及铁和锌不足，会让新陈代谢率下降，头发质量下降，还会造成脸色发黄，皮肤缺乏弹性；维生素B1缺乏人则容易疲乏、气短，运动能力下降。对健康成人来说，每人每天应摄入200~350克新鲜水果，但果汁不能代替鲜果。#不要给孩子吃太多水果了#