送别！102岁老红军王玉清去世
来源：人民网2023-06-25
骨科专家3个简单动作，有效锻炼颈部各肌肉群，减少疼痛发生。
▶四向点头：坐直，后背贴实椅背，头部按照向前、后、左、右四个方向依次转动，重复8次；
▶颈部拉伸：坐直，双脚与肩同宽，头部低向右下方，右手放在头部左侧轻轻用力，保持5秒。换到相反方向再做，动作同上，重复8次；
▶耸肩活动：坐直，双脚与肩同宽，双肩上耸后保持，深呼吸，头部尽量后仰，重复8次。（生命时报）
▶四向点头：坐直，后背贴实椅背，头部按照向前、后、左、右四个方向依次转动，重复8次；
▶颈部拉伸：坐直，双脚与肩同宽，头部低向右下方，右手放在头部左侧轻轻用力，保持5秒。换到相反方向再做，动作同上，重复8次；
▶耸肩活动：坐直，双脚与肩同宽，双肩上耸后保持，深呼吸，头部尽量后仰，重复8次。（生命时报）
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