【全民营养周系列音频科普13】血脂偏高，有轻度脂肪肝，体重快200斤，特爱吃肉，饭量大，在学校只能吃食堂，很难健康饮食，怎么办？

血脂偏高需要注意的是避免摄入肥肉和含糖食物。爱吃肉没问题，尽量选择鱼类，去皮的鸡鸭鹅，瘦的猪牛羊肉。主食尽量选择粗粮，比如杂粮，玉米，红薯，燕麦等等。

至于吃食堂，合理搭配合理饮食就好。少吃多餐，适当增加蛋白质，全谷物和蔬菜。控制摄入总量，改善食物结构。比如说，“我去食堂打饭，看看有没有杂粮饭，没有杂粮饭，我选择玉米，豆类，薯类作为我的主食，肉类的话选择瘦肉，不带皮的鸡鸭鹅，蔬菜最好是由多个颜色组成的。当你打完一份饭的时候，你的盘子里应该是五颜六色的，有豆，有蔬菜，有肉，有蛋。