枕头长点睡得更香

一个有利于健康的枕头长什么样？医生指出3个指标：1.枕高：8~15厘米为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。习惯仰卧的人，其枕头的高度可与自己的拳头高度一致；习惯侧睡的，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。睡觉时，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。2.枕长：应够睡眠翻一个身后的位置，一般要长于头围的1.2倍。3.枕形：以两边高中间低的元宝形为佳，可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度。（生命时报）