超慢跑是适合所有人的跑步方式

超慢跑由日本专家研发，核心是慢速、小步幅、低强度，能让跑者以微笑状态边跑步边聊天。这种运动适合所有人，特别是运动新手、初跑者、老年人和超重者，不累不喘、不伤膝盖，即使是骨质疏松、退化性关节炎或膝盖动过手术的患者，也可以遵医嘱练习。超慢跑主要有3大好处：1.提升整体健康，增加心肺耐力、改善慢病、提高睡眠质量；2.帮助燃脂减重，超慢跑可维持的时间长，且伤害低，是一种安全、轻松且有效的减重方式；3.适合作为慢跑的入门训练。（生命时报）