5个方法学会控制甜食

开心时吃点甜食庆祝；情绪低落时，也要吃点甜食自我安慰。不过高糖摄入与多种疾病风险挂钩，美国“健康监测”网站总结了5个方法，帮你控制甜食摄入↓↓

慢慢减量。比如原来在咖啡中加4勺糖，这周减到3勺，下周减到2勺。
不要错过正餐。一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长，会造成血糖下降，这会增加对甜食的渴望。每隔3~5个小时就该小量进食一次。
出去走走。体育活动能生成内啡肽，可以改善情绪，抑制对甜食的欲望。
把水果放在方便取食的地方。当你想吃甜食时，一份水果就能起到替代作用。
制定自己能忍受的规则。比如准许自己每周只吃一次甜食。（生命时报）