高强度间歇训练别太频繁

高强度间歇性训练（HIIT）是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种运动方法，因其效率高——在15~20分钟达到中低等强度锻炼1小时左右的运动效果，对场地及器械无特殊要求，成为当下流行的运动方式之一。

HIIT训练更适合青年人或有锻炼基础的中年人，一般每周3次左右即可。进行高强度间歇有氧训练前，最好进行一个月的适应，每周至少完成3次20分钟的有氧训练，让机体逐渐适应训练刺激。(生命时报)