睡眠时长有个上下限：不少于6小时，不超过9小时

睡眠时间越长就越好吗？对大多数人来说答案是否定的。医学研究表明，连续三天夜间睡眠少于6小时，就足以导致身心健康的大大恶化，包扩情绪和躯体不适；与睡6~9个小时的人相比，睡不够6小时和超过9小时的参与者，心梗风险分别增加20%和34%。目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。通俗点说，影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡足”。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒表示，要获得健康睡眠，一是不要睡得太晚；二是睡眠要有规律，熬夜不应成为常态（via.@生命时报）