情绪性进食该怎么控制

明明不饿却总是想吃东西，可能是#情绪性进食#。这种情绪绝大多数时候指的是焦虑。“吃”也许能暂时治愈焦虑，但长此以往可能会让身体失控，变成一种习惯。为了降低情绪对食欲的控制，试试以下办法：

1.甄别压力来源。情绪性饥饿其实是一种用食物补足身体情感需求的方式，找到压力和焦虑的源头，才是避免情绪性进食的最佳方法；

2.三餐规律。如果吃饭时间不规律，也容易吃下过量的食物。一般饭后3小时会感到饥饿，可按照个人作息制订一个三餐时间表；

3.转移注意力。当你不饿却想吃东西时，最好做些其他的事，以转移“想吃”的注意力，比如运动等。（@生命时报）