当你感觉口渴时身体已经失水2%

缺水最明显的信号，是口渴和少尿：

当失水达到体重的2%时，会感到口渴，这时身体已经明显缺水；

当失水量为3%~5%时，人会出现皮肤干燥、烦躁不安、食欲降低等表现；

当失水量达到5%~10%时，可出现脉搏减弱，皮肤苍白、弹性差，眼窝凹陷，哭时泪少，呼吸变快等不适。

随着机体失水量的增加，除了口渴外，还会出现尿少、尿呈深黄色等信号，且尿液颜色随着缺水程度增加而加深：尿液呈浅柠檬色，水分处于最佳状态；清澈无色，适量减少水分摄入；黄色，需要立刻补水。

#不要等到口渴了再喝水# ，喝水的最佳方式是少量多次、小口慢饮，每次200毫升左右，不建议一次喝500毫升以上。（@生命时报）