为什么晚上食欲更好？

一到晚上甚至是半夜，身体仿佛自动打开了“食欲开关”。这并不是因为你自制力差，而是两个原因所致：

①饥饿素让食欲暴增：每当我们看到火锅、烧烤、甜品这些诱人的食物时，体内的饥饿素浓度就会上升，大脑便指挥身体向食物“下手”。研究发现，无论餐前餐后，受试者晚上的饥饿素水平都比白天高。

②夜食症影响食欲：在经常熬夜者、常上夜班的人以及三餐不规律的人等人群中常见。具体表现为：早上不想吃东西、在晚餐后到睡眠之前的这段时间里有强烈的进食欲望、持续失眠、晚上情绪低落甚至情绪恶化、不吃东西就不能入睡......夜食症者不仅要看消化科，也要看心理科。

有什么方法可以让我们摆脱一到晚上就想吃东西的魔咒？（生命时报）
——早点睡觉