上午10点喝咖啡提神效果更好

人体之所以感到疲劳，是因为体内不断有腺苷生成，它和腺苷受体结合，睡意就会被增强。咖啡因会和体内的腺苷竞争，取代腺苷和受体结合，大脑接收不到疲劳信号，人就不会犯困了。

一般来说，早上10点左右来杯咖啡可以达到很好的提神效果。咖啡因需要8小时左右才能代谢出去，太晚喝会导致失眠，尤其是对咖啡因比较敏感的朋友。咖啡因会刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度，因此不建议空腹喝咖啡，最好是吃完早饭后再喝。

摩卡、焦糖玛奇朵等常加巧克力、奶油等，热量较高。想控制体重的人，最好选择纯黑咖啡。如果觉得太苦，可以用热牛奶冲，尽量不要加糖。（生命时报）