咖啡喝多了反而加重疲惫感

一些人可能会在午后喝杯咖啡提神，一杯不够就再来一杯。然而，美国梅奥诊所专家指出，摄入过量咖啡除了会导致焦虑、紧张、恶心和腹泻，还会让人感觉更疲惫。原因可能有几点：①长期大量喝咖啡，身体会对咖啡因耐受。一旦咖啡因作用消失，腺苷水平增高，就会向大脑发出更强烈的“该睡觉了”信号；②一些人喝更多咖啡以补充体液，这会导致身体脱水加重，形成恶性循环，感觉更累；③咖啡中加糖太多，造成血糖急剧上升又下降。建议健康成年人每天摄入不超过210~400毫克咖啡因（相当于3~5杯咖啡）。（生命时报）