跳绳时避开5个错误姿势

这跳绳非学不可吗当然要跳绳，毕竟它是最经济实惠又方便的运动之一。跳绳时膝关节负荷较大，最高相当于承担跳绳者2～3倍的体重，一定要避开5种错误跳法，减少对膝关节的伤害：
①跳得过高：跳绳高度以3~5厘米为宜，如果跳得过高，可能会因落地瞬间冲力较大损伤踝关节。
②双腿受力不均：有些花样跳绳可能导致受力不均，建议初学者双脚并脚跳，熟练后再尝试花式跳法。
③双腿过直：跳绳时应保持膝关节的自然弯曲，刻意绷直膝盖会导致膝盖缺乏缓冲，容易受伤。
④驼背探头：时间长了易导致拉伤、扭伤等问题。
⑤跳绳频率过高：腿部关节长时间受力，容易受伤。