做好三点促进骨骼健康

如何增进骨骼健康随着人口老龄化进度加快，我国跟增龄相关的骨质疏松症的患者人数已高居世界首位。专家表示：①均衡营养，适量运动，晒太阳，有利于促进或保持骨量。建议摄食含钙和优质蛋白质丰富的食物，比如酸奶、牛奶、豆制品、深绿色蔬菜以及新鲜鱼类。如通过饮食不能保证摄入足量钙，需要酌情补充钙剂。②建议每天晒太阳30分钟，选择上午11点至下午3点间为宜，晒太阳时尽可能多暴露皮肤。③健康骨骼还需要端正体态，站姿应挺拔，坐姿应脊柱垂直，避免久坐。#够科普#（央视网）