运动是健康的源泉，是生命的动力和加油站。在开展全民健身运动的今天，健身运动有很强的吸引力，它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。但最近几年，健身导致的伤害增加了35%。因为运动造成的损伤有数百种，据有关统计发现，运动损伤中关节损伤居首位,而且中老年人也最易在运动中损伤。
擦伤，即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上药水。
挫伤是由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加理疗处理。
肌肉拉伤主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
脱臼即关节脱位。一旦发生脱臼，应保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后及时就医。
骨折常见分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动，再用平木板固定送医院处理。
当然，对于自己不能判断或者处理的运动损伤，求助于专业的运动医学医生永远是大家的第一选择。
（来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心 ）