研究发现晚上多吃不一定会胖，5个习惯让你吃不胖
来源：“昆明五华发布”微博2022-09-13
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家长
我家孩子爱吃甜，还特别爱喝甜的饮料。我担心常喝这些甜的会对孩子的健康不好，不知道要不要给他喝
小朋友爱吃甜的很常见，但为了健康，孩子最好是不喝含糖饮料。
偶尔给他喝一点，对身体影响应该不大吧？
如果要喝的话，建议最好一周不要超过一次，并且一次不要喝太多。
为什么呢？
这是因为……
含糖饮料里面添加了大量的糖，现在市场上卖的饮料基本上都是含糖饮料，糖含量在 8%~11%，有的甚至超过了 13%，也就是说100克或者100毫升饮料里面，就含有差不多10克糖。
以一听的碳酸饮料为例，它的含糖量是35克，很容易超过“三减三健”核心信息中每天最好不超过25克的推荐量。
含糖饮料的危害
喝过多含糖饮料的危害是显而易见的。首先，喝过多的含糖饮料会造成孩子龋齿，国家卫生健康委发布的《健康口腔行动方案》中强调少吃含糖比较多的食物，包括含糖饮料。
其次，喝太多含糖饮料还会给孩子带来超重问题。这是因为含糖饮料中的糖是添加糖，1克糖提供4千卡的能量。如果喝得比较多，就会摄入很多能量，长期以往就会造成孩子肥胖。而小胖墩问题是我们目前急于解决的问题！因此，孩子尽量不要喝含糖饮料。
最后，小时候喝甜饮料太多，就容易养成甜的口味，长大以后还是容易爱吃甜，这样会增加成年后的得糖尿病等慢性病的风险。
从全生命周期的健康管理来说，多喝含糖饮料是不好的。所以最好不要喝，如果孩子实在想喝，控制好摄入量，尽量买小包装的饮料，并且一周不要超过一次，而且喝完以后马上用水漱口，预防龋齿。
转载自：中国疾控动态
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