为什么我饿得总是比别人快？3种进食法延缓饥饿感

①选择高纤维、低脂肪的食物：蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，都是消除饥饿感的高手低脂肪的食物，如肉类里鱼、虾、鸡等白肉，或是瘦的红肉，都含有较低的脂肪和很高的蛋白质，令饱腹感持续时间变长。②两餐之间吃点零食：最好的加餐零食是低能量、而且有饱腹感的食物，如：牛奶、酸奶、豆浆或坚果。③早餐吃得丰富点：丰盛的早餐使血糖和胰岛素含量小幅度上升，人对食物的渴望会减弱。（生命时报）