三伏天里做这13件事最伤人！想要安度炎夏，这些知识要知道~

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三伏天是一年之中天气最热，阳气最盛的阶段，也是养生的重要时节。不过，生活中我们经常挂在嘴边的“养生宝典”可能是错的！大家一定要注意——别让养生误区伤了身！

三伏天，四个误区别再犯

误区一：过度温阳

“冬吃萝卜夏吃姜”这句话相信大部分人都知道，但真正懂得其含义的却不多。因为，并不是所有人都适合在夏季“温阳”。尤其是对于湿热体质的人或者体内阴虚有热者，夏季吃姜往往就属于“火上浇油”，不但没有养生效果，还可能引起上火。夏季多喝羊汤也有同样的问题。

所以说，夏季温阳往往只适合阳虚体质者，这类人通常有以下表现——

误区二：过度锻炼

“冬练三九、夏练三伏”受到很多热爱养生者的追捧，不少人大汗淋淋仍坚持锻炼。殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏过度运动，因为出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等病的发生。

三伏天养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。伏天锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，大家可以试试走路锻炼，每天快走30分钟~1个小时，以微微出汗为宜。

误区三：一味喝绿豆汤

喝绿豆汤解暑，是夏季最常用、最有效的一种保健方法。但是，每天大量喝绿豆汤，甚至当水喝就过犹不及了。因为，绿豆汤寒凉，过长时间饮用易伤脾胃，一般来说，绿豆汤一周喝2~3次，每次1碗即可。

此外，从中医角度看，阳虚体质或体内偏寒凉的人，如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状，不宜多喝绿豆汤；而血虚血亏的人同样也不适合喝绿豆汤。

误区四：只防暑不防寒

三伏天防暑是第一位的，但这并不代表夏季不需要防寒。尤其是对于夏季喜食冷饮、爱吹空调的人来说，更要注意“防寒”。

首先，切不可24小时吹空调。从户外回到空调房时，最好将空调先调到较高的温度而后逐渐调低，让身体慢慢适应。

其次，大汗后不要猛冲凉水澡。这会使处于散热状态的毛孔很快闭合，导致体内热量无法散发，甚至有人会因为脑部血管突然受到冷刺激收缩而出现供血不足，导致眩晕甚至晕倒。

三伏天，这9件事也不能做

特约审稿：郭进正

腾冲市中医医院副主任医师，治未病科主任，云南省医德标兵、云南省最美中医、云南省优秀青年中医、保山市学科带头人。云南吴佩衡扶阳学术流派腾冲二级工作站负责人，担任中国中医药学会膏方分会、中国中医药信息学会全科医师分会、中国民族医药学会风湿病分会理事；云南省中医药学会青年中医工作委员会副主任委员、体质学分会副主任委员等。获腾冲市、保山市中医药大赛第一名，保山市科技进步二等奖，获保山市“有突出贡献的专业技术人才”“科技创新人才奖”等荣誉称号。

擅长：熟练运用云南吴佩衡扶阳学术流派思想、辨证体系、临证经验治疗：痹病（风湿免疫疾病）、阳虚寒湿体质调养、眩晕、头痛、胃痛、咳喘、失眠、心悸等。

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责任编辑丨吴明蕾

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