防暑祛湿、缓解失眠......推荐一份夏季泡脚养生方，建议收藏~

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云南中医

夏天到了，光脚穿凉鞋的人越来越多。没有了袜子的保护，脚和鞋经常“亲密接触”，加之天气潮湿闷热，各种脚病也找上门来。

夏季热水泡脚，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。今天小编教大家夏天怎么泡脚！

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（以上方药建议在医师指导下使用）

注意事项

◆睡前1小时泡脚为宜；每次泡脚时长在20~30分钟；水温在45℃左右，不可过高；毛巾裹脚泡可更好地促进血液循环。

◆饭后1小时内不宜泡脚，太饿的时候也不宜泡脚。

◆糖尿病患者、静脉曲张患者、血栓患者、足癣等皮肤病患者，需咨询专业医生是否适宜泡脚。

◆泡脚后还要注意脚部护理，可适量涂润肤乳，防止脚部干裂，也可搭配足部按摩，养生效果更佳。按摩时可选择以下穴位：

（1）隐白穴，健脾回阳，揉捏3分钟；

（2）大敦穴，清醒头脑，按压7~8秒，重复10次；

（3）厉兑穴，通调肠胃，点压2分钟；

（4）窍阴穴，治疗偏头痛，揉捏2分钟。

本文选自悦读中医，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。

责任编辑丨吴明蕾