2022年全民营养周暨“5.20”中国学生营养日主题宣传——准则六 规律进餐，足量饮水

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2022年全民营养周暨

“5.20”中国学生营养日主题宣传

准则六

规律进餐，足量饮水

【核心推荐】

√  合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐。

√  规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。

√  足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。

√  推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。