晚饭吃到什么程度可以停下来 ？

长期保持七分饱的进食习惯，既能使营养达到均衡状态，还有助保持体重和预防疾病。#七分饱是怎样一种感觉#？进餐时注意感受：
◎七分饱：胃里还没觉得满，对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。
◎八分饱：胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦。
◎九分饱：还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。
◎十分饱：一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。（生命时报）