拒绝便秘，防重于治！这三个小方法赶紧用上

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俗话说：“便秘不是大毛病， 解不出来真要命。”便秘已经成了很多人难以启齿的困扰，如不加重视，会影响人们的生活质量。一般来说，如出现排便困难、排便较干、一周排便少于3次即为便秘。

大众如注重养生，平顺脏腑气机，阴阳不偏不盛，津液流通，肠道滋润，大肠传导自然正常。可见便秘既要治疗，更要预防，防重于治。

三招防治便秘

下面给大家介绍便秘防治三则，有相关困扰的赶紧用起来！

1.顺气摩腹

由于人们生活水平节奏加快，生活压力增大，气逆气乱者甚多， 情绪躁动者易出现气上而不下的情况，因此开降肺气十分重要。上窍肺张开，下窍肛门就通顺了。

入厕前可深呼吸，通过吸入自然界清气通畅气机，同时与摩腹相结合，以肚脐为中心，用手掌顺时针摩腹，可促进排便。

2.卯时排便

中医认为，大肠的气血在卯时（早晨5点~7点）最为旺盛，推动大便蠕动的气最充沛，更易排泄。而且肠道内前一天消化吸收之后形成的食物残渣，经过一夜的沉积皆存于肠内，应及时排出，更有利于身体健康。

3.养阴生津

使用蜂蜜治疗便秘最早源于张仲景，《伤寒论》中记载，取一勺蜂蜜煎熬，待冷却塞入患者肛门，不久便会排出大量腥臭之便，这也是最早使用栓剂直肠给药的记载。

便秘者入厕前可饮一杯蜂蜜水，起到濡润肠道、益水以行舟的作用。现代研究也发现，蜂蜜可修复胃肠道黏膜，利于胃肠道消化蠕动，使食物残渣下行。