有效的咳嗽不能只用嗓子

咳嗽时光凭嗓子用劲儿，不仅不能有效清理呼吸道分泌物，还会导致咽痛声嘶，致使咳嗽时间延长，形成恶性循环，更有甚者咳得头晕乏力。有效完整的咳嗽一般分以下几个步骤：

1.深吸气，同时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，之后憋气3秒。

2.用力收缩腹肌将气体排出，引起咳嗽，如有余气再缩唇呼出。

3.一般一次吸气最多可连续咳嗽三声，而后平静呼吸片刻。（生命时报）