跳绳是减肥的性价比之王

2022-03-12 20:01来源：“昆明官渡发布”微博

跳绳究竟有多减脂？以一个体重55公斤的人来说，跳绳十分钟可消耗约93千卡的热量，远高于打篮球（65千卡）和跑步（74千卡）。跳绳时的“动、停、动、停”间歇运动模式，产生“后燃效应”促使减肥成功。这种间歇训练，其实和HIIT（高强度间歇训练）是一个概念。 (@生命时报 ) “昆明官渡发布”微博

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