春季养生五部曲

“肝属木，应于春季”，春季阳气升发，万物生长，“肝主疏泄”、“肝藏血"，中医认为，肝脏影响着气机升降和血液运行。肝气通达，就会身体轻松、精力充沛，肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，春季首先要让肝"休息"好。过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。“人卧则血归于肝”,按时就寝是养肝血的最好办法。

“肝主疏泄”，可调畅气机、促进全身气血水液运行、促进脾胃消化、分泌胆汁和调畅情志。若肝的疏泄功能正常，则气机调达，血脉畅通，气血运行正常，人体则健康，即丹溪所谓“气血冲和，百病不生”，《灵枢·本神篇》道“肝藏血，血舍魂，肝气虚则恐，实则怒”，肝气条达，则气血调和，气机舒畅，情志舒展，既不抑郁也不亢奋，反之则引起情志功能的异常。《素问·举痛论》中道“百病生于气也”便有效论证了肝的疏泄能具有调畅情志的作用。

“酸入肝、肝属木”，乃一阴一阳一收一敛，酸性收敛，当肝太过，疏泄太过便可用酸味收敛以达到平和的状态。“酸甘化阴”，酸味可养阴生津，当肝阴不足时，因其同气相求，可随其性起到滋补肝阴的作用;当肝火旺盛时，适当食用酸性食物，可收敛、平抑肝火，反其性则泄，所以又能够泻肝，故酸入肝，可滋肝阴、泻肝阳。故可适当食用酸性食物如山楂、橘子、葡萄一类食物。但肝木过盛容易克脾土，故当春之时，饮食也宜增甘味，以养脾气，可适当食用如大枣、山药、南瓜一类食物。

早春乍暖还寒，风多雨绵，昼夜温差较大，阳气生发，毛孔腠理开泄，容易招致风寒之邪侵袭致病，故要捂住自身阳气不外泄，顾护阳气，根据天气的变化着衣。特别颈部、腰腹部、脚踝处等部位，着装不能太单薄。

春季万物复苏、生机盎然，正值天地之气相交、生命繁茂生长之时。“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”，肝为刚脏，体阴而用阳，夜间肝得阴血滋养，则肝阳得以制约，故夜寐而不动，起居方面要入夜即卧，过了冬季，昼长夜短，人应与天地之气相应，晚睡早起，适当减少睡眠时间，人体阳气生发与闭藏状态与睡眠密切相关，当我们清醒时，阳气行于表、行于外;当我们入睡时，阳气行于内、行于脏，要想阳气生发，就应相应减少睡眠时间，睡眠过多易使阳气郁滞体内，不利于肝气的升发,人反而容易出现“春困”，引起疲倦乏力、精神萎靡等不适。

图文：保苾娜

编辑：关雪斌

审核：曹   静