云南省城市环境空气质量预报（3月11日）
2022-03-10
作为人体脊柱中灵活性最大、活动最频繁的节段，「颈椎」每天承受的压力有多大?身体直立时，普通成年人的脑袋平均重量为5公斤;低头60度时，颈椎间盘承受的压力达27公斤。长期如此，颈椎变直、头晕、手麻都会找上门。
通过临床观察，可以把颈椎不适分为10个等级
一级：抬头时脖子酸痛、僵硬。
二级：脖子酸痛，肩膀、后背也有明显酸痛感。
三级：睡觉容易落枕，醒后脖子活动受限。
四级：牵连至胳膊，感觉疼痛、麻木，出现视力模糊。
五级：走路发飘，甚至因脖子活动受限、视力下降无法走直线。
六级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。
七级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。
八级：走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅。
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
十级：无法下床。
一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施，以免贻误病情。
下面3个动作帮你放松颈椎周围的肌肉（@生命时报）
通过临床观察，可以把颈椎不适分为10个等级
一级：抬头时脖子酸痛、僵硬。
二级：脖子酸痛，肩膀、后背也有明显酸痛感。
三级：睡觉容易落枕，醒后脖子活动受限。
四级：牵连至胳膊，感觉疼痛、麻木，出现视力模糊。
五级：走路发飘，甚至因脖子活动受限、视力下降无法走直线。
六级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。
七级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。
八级：走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅。
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
十级：无法下床。
一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施，以免贻误病情。
下面3个动作帮你放松颈椎周围的肌肉（@生命时报）
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