早餐尽量在8点半前吃

工作日来不及吃早餐，周末干脆省去早餐，与午餐合并吃，是不少年轻人的生活状态。事实上，早餐也有“黄金进食时间”，吃太早或太晚都可能误伤消化器官。建议早上6点半到8点半之间吃早餐，换掉油条+豆浆、白粥+馒头的吃法，以粗粮粥+鸡蛋+牛奶+凉菜+坚果代替，满足营养均衡。