晚餐最好别拖到7点以后

在消化科医生看来，傍晚5~7点是最佳晚餐时间。肠胃有自己的生物节律，长时间不进食或饥一顿饱一顿，很容易损伤胃肠功能。如果时间不允许，也尽量不要在临睡前进食。同时#吃得越晚要吃得越少#。可以在晚上9点左右吃点水果、喝一小碗粥、一杯豆浆或者一小杯酸奶，既能补充营养，还能增强饱腹感。（@生命时报）